Čtyři hodiny denně u displeje ničí dětskou psychiku podle této nové studie

Nová rozsáhlá americká analýza potvrzuje přímou souvislost mezi digitálním životem a depresí či úzkostmi.

Rizika nadměrného času u obrazovky

Výzkumníci zkoumali data od 50 231 mladistvých ve věku 6 až 17 let z národního průzkumu zdraví v USA. Výsledky ukazují, že nadměrné používání elektroniky zvedá šanci na výskyt deprese o celých 61 %. U jedinců s diagnózou ADHD se pravděpodobnost problémů zvyšuje o 21 %, zatímco úzkosti hrozí o 45 % častěji.

Autoři studie Ying Dai a Na Ouyang varují, že skoro každý třetí potomek tráví před monitorem příliš mnoho volných chvil. Tento trend se stává společenskou normou, přestože reálně poškozuje neurobiologický vývoj mladého organismu.

V Česku zhruba pětina dětí stráví na internetu denně více než pět hodin. Ukázala to data z tzv. minisčítání Českého statistického úřadu, který je zveřejnil letos v lednu. Největší sledovaná skupina tohoto průzkumu, asi 22 % všech, tráví on-line tři hodiny denně. 

Zkuste řídit čas, který děti mohou trávit u obrazovek

Místo úplného zákazu raději zvolte cestu otevřené diskuse o obsahu, který vaše ratolesti konzumují.

Chytré telefony umožňují nastavit limity pomocí funkcí či aplikací jako Čas u obrazovky nebo Family Link. V nich lze nastavit omezení pro konzumaci na celý den i pro jednotlivé aplikace, stejně jako večerku na školní čas, kdy v mobilu nejsou dostupné aplikace povolené. Z mé rodinné zkušenosti si na to děti zvyknou a naučí se řídit si lépe vlastní čas, kdy se displejům věnují.

Dobré je také doporučit dětem přestat používat elektroniku aspoň šedesát minut před plánovaným ulehnutím, abyste zamezili působení modrého světla na melatonin. K tomu lze třeba ve aplikaci Family Link pro Android nastavit čas večerky.

Zajímavou alternativou může být také gamifikace doby bez mobilu. Třeba pomocí – světě div se – mobilní aplikace Forest, ve které sázíte virtuální les v době, kdy je telefon zamčený a nedostanete se k vybraným aplikacím.

Jak se bránit více? Pohyb a spánek jako cesta

Mimo omezování lze zařídit, aby děti měli i jiné aktivity, kterými zaplní čas. Fyzická aktivita představuje nejsilnější ochranný prvek, který dokáže zmírnit negativní dopady digitálních technologií. V Česku 35% dětí provozuje nějakou fyzickou aktivitu jen 2-3 hodiny týdně, 12% pak jen hodinu.

Vedle cvičení hraje zásadní roli také pravidelný režim v posteli. Nepravidelné časy usínání vysvětlují téměř čtvrtinu potíží spojených s nadmírou jasu z tabletů. Krátký odpočinek pak přispívá k rozvoji poruch chování zhruba ze 7 %. Můžete ale začít přímo u zdroje problému, tedy samotného zařízení. Jak?

Jak řešíte digitální hygienu u vás doma? Kolik hodin denně považujete za únosnou mez pro používání telefonu? Máte vyzkoušené nějaké osvědčené aplikace pro blokování nevhodného obsahu? Napište nám své zkušenosti do komentářů.

Zdroj: Nature.com a ČSÚ