Základní výbava pro tělo i mozek? S těmito doplňky stravy to jde celoročně

Někdy stačí málo, aby člověk fungoval o něco lépe. A právě proto se hodí mít doma základní powerbanku pro tělo i mozek s chytře vyladěnou kombinací doplňků stravy. Doplňky mohou dávat smysl hlavně ve chvíli, kdy nemáte právě ukázkový režim, jste neustále v zápřahu, venku je málo slunce, nebo prostě řešíte náročné období.

Proč brát doplňky stravy?

Zásadní je vědět, proč doplňky stravy berete a co od nich čekat. U dobře zvolených látek se efekt násobí a skutečně ho pocítíte.

• Podpora imunity: Přežít zimu v pohodě? To je sen každého, kdo prožívá chladnější období s kapesníkem v ruce. Pokud na vás neustále něco leze, vsaďte na vitamín C v synergické kombinaci s dalšími látkami, jako jsou vitamín D, zinek nebo kurkuma.
• Více energie: Jste dlouhodobě přetížení? Když tělu dodáte stavební materiál pro tvorbu energie, můžete jet opravdu na maximum. Zatímco vitamíny D3 & K2 jsou odpovědné za skvělý stav pohybového aparátu, hořčík vám pomůže se uvolnit a zregenerovat. 
• Mentální výkon: Kafe vám už nepomáhá? Když potřebujete fungovat, třetí espresso často není to pravé. Chcete soustředění. A zároveň klid. Tady dává smysl kombinace, která podporuje nervový systém a kognitivní funkce. Magtein a zinek se hodí, když máte přetaženou hlavu.

Naše tipy na nejlepší doplňky stravy

Teď už pojďme ke konkrétním věcem. Vybrali jsme doplňky, které se hodí mít doma jako rozumnou krabičku poslední záchrany, když se chcete jednoduše cítit dobře.

Solární elektrárna pro vaše tělo: D3, K2 a BIO kurkuma

BrainMax Vitamin D3 & K2 je doplněk, který oceníte hlavně tehdy, když chcete vše v jednom. Vitamíny na imunitu, svaly, kosti i regeneraci jsou naprostý základ.

Ve velkých přehledech klinických studií vychází, že vitamín D vám opravdu pomůže v boji s chřipkovou sezónou.¹ Zvlášť když ho v zimě vaše tělo nevyrábí ze slunce. Zároveň je vitamin D důležitý pro funkci svalů a kombinace s vitaminem K2 dává smysl kvůli kostem.²

A jak do toho zapadá kurkuma? Kurkumin je jedna z nejlépe prozkoumaných rostlinných látek vůbec. Vaše klouby i svaly vám poděkují. A není to jen pocit. Testy ukazují, že kurkumin dokáže snižovat zánětlivé markery³ a působí jako silný antioxidant.

Imunitní firewall v kapsli: Zinek, měď, selen a kurkuma

BrainMax Zinc Complex je takový servisní balíček pro celkovou vitalitu. V praxi je to skvělé kombo, když chcete působit svěžeji a zároveň se cítit vyrovnaně. 

Zinek je nejlepší doplněk stravy na pleť, vlasy a nehty, a zároveň podporuje imunitu⁴ i kognitivní funkce. Podobně je na tom i selen. Měď je tu jako booster pro vaše buňky, protože jim pomáhá s okysličením a výrobou energie. A kurkuma? To je jednoduše superpotravina navíc, kterou bude vaše tělo milovat.

Pohon pro mozek i svaly: hořčík ve formě Magtein

Hořčík určitě znáte. A berete ho třeba kvůli křečím ve svalech. Funguje na snížení únavy a podporuje nervovou soustavu i psychickou výkonnost. Magtein je ten typ hořčíku, který si dáte jako podporu pro mozek, protože tam působí opravdu cíleně. 

L-treonátová forma hořčíku funguje skvěle na relax i soustředění. Zlepšuje kvalitu spánku⁵ i fungování přes den a podle vědců pomáhá s pamětí a soustředěním.⁶

V praxi to lidé popisují jednoduše jako malý lifehack. Večer se vypíná snáz. Ráno je hlava čistší a přes den je méně propadů a únavy. A kromě toho vám pomůže s rovnováhou elektrolytů, pokud pijete až moc kávy nebo alkoholu, chodíte do sauny, nebo se potíte v posilovně. 

Vitamin C bez kompromisů: lipozomální upgrade

U vitaminu C je největší kouzlo v tom, že je rychle poznat. Díky tomu jde vlastně o úplně nejlepší doplněk stravy vůbec. Pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem a zároveň vám pomůže s tvorbou kolagenu pro klouby a pleť. A když přijde chřipková sezóna, máte v záloze něco na imunitu a podle vědců si zkrátíte dobu léčení.⁷

A teď ten důvod, proč zrovna BrainMax Liposomal Vitamin C: Lépe se dostane, kam má! V klinických studiích na lidech vychází, že zvyšuje hladinu vitaminu C v plazmě a dokonce i v bílých krvinkách.⁸ To je důležité, protože zasahuje přesně tam, kde je ho nejvíc potřeba.

Méně je více. Opravdu?

Nemusíte mít doma poličku plnou pilulek. Stačí pár dobře vybraných doplňků stravy, které pokryjí imunitu, stres, výkon i mozek.

Nejlepší na tom je, že to celé může být úplně jednoduché. Vyberte si vychytané doplňky stravy s největším praktickým dopadem a v náročných obdobích přidejte třeba jeden navíc. Váš cíl není počítat dávky a složitě kombinovat. Váš cíl je cítit se dobře a fungovat naplno.

Studie a zdroje:

1. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Janssens W, Laaksi I, Manaseki-Holland S, Mauger D, Murdoch DR, Neale R, Rees JR, Simpson S Jr, Stelmach I, Kumar GT, Urashima M, Camargo CA Jr. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. 
2. Aguayo-Ruiz, S., Méndez-Osorio, E. A., & López-Taylor, J. R. (2020). Effect of supplementation with vitamins D3 and K2 on undercarboxylated osteocalcin. Diabetology & Metabolic Syndrome.
3. Naghsh N, Musazadeh V, Nikpayam O, Kavyani Z, Moridpour AH, Golandam F, Faghfouri AH, Ostadrahimi A. Profiling Inflammatory Biomarkers following Curcumin Supplementation: An Umbrella Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Evid Based Complement Alternat Med.
4. SANNA, Alessandro, Davide FIRINU, Patrizia ZAVATTARI a Paolo VALERA. Zinc Status and Autoimmunity: A Systematic Review and Meta-Analysis. 
5. Hausenblas, H. A., Lynch, T., Hooper, S., Shrestha, A., Rosendale, D., & Gu, J. (2024). Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. 
6. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L., Huang, C., Zhang, L., Li, B., Zhao, X., Govindarajan, A., Zhao, M., Zhuo, M., Tonegawa, S., & Liu, G. (2010). Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium.
7.  Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold.
8. Davis JL, Paris HL, Beals JW, Binns SE, Giordano GR, Scalzo RL, Schweder MM, Blair E, Bell C. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia-Reperfusion Injury.
9. BrainMarket – český e-shop zaměřený na funkční výživu, doplňky stravy a biohacking.