Žádné appky, žádný stres? To nabízí appstinence!

Možná i tebe trápí neustálé scrollování na mobilu, věčné kontrolování notifikací nebo stres z toho, že něco prošvihneš. Jestli cítíš, že ti telefon bere energii, měl bys zpozornět. Appstinence může být cesta, jak se osvobodit od nadvlády aplikací.

Co je to appstinence a kdo s tím začal?

Appstinence znamená dobrovolné omezení používání aplikací a chytrých telefonů. Není to jednorázový detox na víkend, ale dlouhodobá změna životního stylu.

Celou myšlenku poprvé představila Gabriela Nguyen z Harvardu. Sama měla problémy s tím, že její telefon ovládal příliš mnoho času. Proto založila klub APPstinence a začala používat jednoduchý mobil Light Phone, který umí jen volat a posílat SMS.

Gabriela Nguyen k tomu říká: „Na začátku jsem ani nevěděla, kolik času mi telefon bere. Pak jsem přešla na jednoduchý mobil a zjistila jsem, že bez aplikací se cítím svobodnější a šťastnější.“

Jak začít s appstinencí? Metoda 5D

Gabriela vytvořila jednoduchý plán, který se jmenuje „5D Method“:

1. Decrease – Sniž počet odemknutí telefonu a času stráveného online.
2. Deactivate – Vypni dočasně upozornění nebo celé účty na sociálních sítích.
3. Delete – Smaž aplikace, které tě stresují nebo rozptylují.
4. Downgrade – Použij jednodušší telefon, jako je Light Phone.
5. Depart – Definitivně se rozluč s online sociálními sítěmi.

Každý krok můžeš zkusit zvlášť a postupně se tak zbavíš závislosti.

Co ti appstinence přinese do života?

Lidé, kteří přešli na appstinenci, říkají, že se cítí lépe, méně vystresovaní a více produktivní. Podle magazínu Business Insider lidé s jednoduchým mobilem zažívají lepší vztahy a mají mnohem lepší koncentraci.

Když vypneš aplikace a upozornění, začneš být zase víc přítomný v reálném životě. Namísto zpráv na Instagramu nebo WhatsAppu si začneš víc povídat s lidmi okolo sebe. Zlepší se ti spánek, sníží úzkosti a přestaneš se cítit pod tlakem.

Kde se appstinence nejvíc šíří?

V USA se appstinence stala populární hlavně u generace Z. Lidé začínají kupovat jednodušší telefony, které nedokážou surfovat po internetu ani otevírat sociální sítě. Nejoblíbenější značky jsou Light Phone nebo Punkt.

Evropa ale nezůstává pozadu. V Nizozemsku, Španělsku a na univerzitách v Cambridge nebo v Praze vznikají skupiny lidí, kteří chtějí žít bez závislosti na aplikacích.

Jak zvládnout běžný život bez aplikací?

Jasně, některé věci se bez chytrého telefonu dělají hůř. Musíš třeba počítat s tím, že některé bankovní operace nebo ověřování identity budeš řešit složitěji.

Na druhou stranu ti to dá příležitost víc si plánovat čas a lépe rozmyslet, co je opravdu nutné řešit ihned. Volat místo psaní zpráv není nic složitého a brzy si zvykneš, že to má svoje výhody.

Proč bys měl appstinenci vyzkoušet?

Možná si říkáš, že bys bez telefonu nevydržel ani den. Ale co kdybys to přece jen zkusil? Začni třeba tím, že na víkend smažeš aplikace nebo vypneš notifikace. Uvidíš, jaké to přinese změny do tvého života.

Appstinence není o tom žít jako poustevník. Je to jen způsob, jak mít víc času na to, co tě opravdu baví a naplňuje. Je čas vzít svůj život zpět.