Tato drobná pomůcka vám může ulevit od bolestí krční páteře během minut

Sedm hodin denně u počítače se na vás podepíše. Kromě cvičení existují i různé pasivnější přístupy a jeden z nich chci dnes ukázat. Skvěle uleví od bolesti krční páteře. Jmenuje se – příhodně – Necksaviour.

Necksaviour je ortopedická pomůcka ve tvaru písmene „U“. Navrhl ji terapeut Wes Marshall, aby podporovala správné držení těla a zmírnila bolest v krku a páteři a financoval ji přes kampaň na Kickstarteru. Mám ji doma už několik let a přináší okamžitou úlevu. I když si na ni musíte chvíli zvykat a některé lidi může trošku tlačit do zadní části lebky.

Necksaviour funguje na principu trakce, což znamená, že mírně natahuje krční páteř a tím pomáhá uvolnit napjaté svaly a klouby. Použití je ale jednoduché.

Necksaviour si dáte pod krk a lehnete si na něj. Tím dojde k mírnému natažení krční páteře, což vede k uvolnění svalů a snížení bolesti. Pomůcka je navržena tak, abyste ji mohli používat v různých polohách a situacích, například při sezení, stání nebo ležení.

Vleže se mi vyplatilo provádět drobné úpravy polohy jemným otáčením a ohýbáním hlavy do stran, než najdu tu úplně nejlepší polohu.

Necksaviour je dostupný ve dvou variantách: Mini a Classic. Oba varianty jsou vyrobeny z pěnového materiálu a jsou snadno přenosné. Každá polovina Necksaviouru je vyrobená z jinak pružné pěny a poskytuje tak silnější nebo slabší odpor. Zkuste si, který vám sedí víc.

Produkt ale cílí spíše na dočasnou úlevu. Pokud máte skutečné problémy s krční páteří, nedokáže vyřešit jejich příčinu. Výrobce doporučuje maximálně 15-20 minut během jedné relaxační seance.

Menší Mini stojí 29 liber, větší Classic 39. Koupit je můžete i ve společném balení za 55 liber.

A jaké jsou nejčastější příčiny bolesti krční páteře?

• Nesprávná poloha těla
• Nadměrné sezení
• Zranění nebo trauma
• Napětí a stres
• Svalové nerovnováhy a oslabení krčních svalů

Co doporučíme jako preventivní postupy?

• Držte správnou posturu při sezení, stání a ležení
• Pravidelně protahujte svaly krku a ramen
• Vyhněte se dlouhodobému sezení bez pohybu
• Zvedejte a nesete těžké předměty správnou technikou
• Přizpůsobte si pracovní prostředí ergonomicky
• Dbejte na dostatečný odpočinek a spánek
• Cvičte uvolňovací cviky pro krk a ramena
• Snažte se minimalizovat stres a napětí v krku a ramenou