Mobil. Dobrý sluha, zlý pán. Trpíte některou z těchto poruch chování spojených s telefony?

Mobilní telefony, i ty chytré jsou s námi už dlouho. Dlouho na to, abychom dokázali vnímat i jejich negativní dopady na jednotlivce i společnost. Podívejme se, jaké problémy mohou mobily způsobit, když ovládají vás a mělo by to být naopak.

Nomophobie

Termín NOMOFOBIE neboli NO MObile PHone PhoBIA se používá k popisu psychologického stavu, kdy mají lidé strach z odpojení od mobilního připojení nebo nedostupnost samotného zařízení. Při odloučení od telefonu se lidé trpící nomofobií potýkají s různými reakcemi, od paniky a strachu až po úzkost, depresi, třes a pocení. Už v roce 2016 zveřejnil Apple, že průměrný iPhone se odemkne 80krát za jeden den. Tak moc se mobil používal už před devíti lety.

Možná se s v tom trošku poznáte. Co s tím?

Snižte počet notifikací, které si necháváte zobrazit. Notifikace si rozdělte do tří skupin. Ta první jsou ty, jejichž informace musíte vědět hned. Druhá skupina je podle relevance, kdy ale nemusíte info mít hned. A ta třetí jsou ty, bez nichž se obejdete. Moderní systémy v mobilech mají správu notifikací už hodně propracovanou a není to těžké. Já osobně jsem si v telefonu nechal zapnuté pouze notifikace od určitých lidí z Messengeru, textovky a detektor kvality vzduchu doma.

Najděte si jinou zábavu pro chvíle volna. Čtení knížek, sport, cokoliv, kde telefon nutně nepotřebujete. Zvyknete si, že ho nemáte po ruce.

Zkuste gamifikovat čas bez mobilu. Skvělá je na to aplikace Forest, o které jsme psali zde.

Úzkost z vybití baterie

LG v roce 2009 dělalo průzkum, v němž se zjistili, že 9 z 10 uživatelů trpí úzkostí z vybití baterie[zdroj]. Ve zprávě se uvádí, jak poznat, že máte tento problém:

1. Požádání cizího člověka o nabití chytrého telefonu.
2. Hádka s druhou osobou nebo romantickým partnerem kvůli nezodpovězeným hovorům nebo textovým zprávám.
3. Objednat si něco v baru nebo restauraci jen proto, abyste mohli použít jejich zásuvku.
4. Tajné „půjčování“ cizí nabíječky
5. Vlastnictví tří nebo více nabíjecích kabelů k chytrým telefonům

OK, bod č. 2 je trošku divný, zbytek dává smysl. A řešení? Naproti tomu jdou výrobci a snaží se na minimum zkrátit čas na dobití baterie. Vy sami si můžete maximálně zapnout úsporný režim a koupit si powerbanku.

Phubbing

Phubbing označuje zlozvyk odmítat osobu ve vaší přítomnosti ve prospěch mobilního telefonu. Termín vznikl v květnu 2012, reklamní agentura McCann v rámci jazykového experimentu pozvala řadu lexikografů, spisovatelů a básníků, aby vymysleli neologismus, který by toto chování popsal. Slovo „phubbing“, které vzniklo jako soženina ze slov phone (telefon) a snubbing (ignorace).

Co s tím? Náprava je náročná. Mezi doporučované postupy patří třeba přestat číst u jídla. Nebo naučit se odkládat mobil. To může být opravdu těžké.

Syndrom fantomových vibrací

Syndrom fantomových vibrací (PVS) označuje falešný pocit, že mobilní telefon nebo jiné technologické zařízení vibruje, i když tomu tak není.

Nejčastěji je spojován s nadměrným používáním mobilních telefonů a je popisován jako hmatová halucinace, protože mozek vnímá vibrace, které nejsou přítomny. Tento pseudo vjem může v některých případech vést k psychosociálním příznakům, ale tato oblast není dostatečně prozkoumána.

Co s tím?

• Zkraťte čas strávený na mobilu
• Noste zařízení v jiné kapse
• Vypněte vibrační funkce

Mobilní zombie

Telefonní zombie je člověk, který nevnímá zbytek světa, protože sklání hlavu a soustředí se na svůj mobilní telefon. Tempo chůze je zpomalené a nepředvídatelné, což způsobuje, že zdržují ostatní lidi nebo do nich vrážejí. Rizika jsou hlavně u přecházení silnic. Už třeba v roce 2017 zkoušeli v nizozemském Bodegraven nový typ semaforu, jehož světlo je viditelné i na zemi. Letos médii prosvištělo německé město Neuss, které zkouší nastavit světlo semaforu tak, aby ozářilo i displeje mobilů.

Co s tím? Nečtěte za chůze. Pokud už chcete něco na mobilu během pěšího přesunu dělat, u silnici to přerušte. Nebo si zvolte jinou aktivitu, pokud to jde. Hudbu nebo podcast třeba.

Tak co, poznali jste se? Nebo někoho z okolí? Pošlete mu tento článek.