Průvodce barefoot obuví pro všechny, kdo o ní uvažují

Za poslední desítky let se naše životy změnily snad o víc než oněch pověstných 360 °. Zpohodlněli jsme, mnozí z nás mají sedavé zaměstnání, málo se hýbeme, neustále se stresujeme, chodidla trýzníme v úzkých botách a pak se divíme, že nás trápí bolesti hlavy, zad a další zdravotní neduhy. Naši předci věděli, proč žili jinak.

Pomoc je poměrně blízko

Přemýšlíte, jak si od těch neustálých a nepříjemných bolestí hlavy a zad ulevit i bez toho, abyste museli běhat do lékárny pro tabletky na bolest? Pomohou stejně jen na chvíli. Řešení může být docela jednoduché a možná vás překvapí. Změnu pocítíte i díky změně obuvi.

Určitě jste už taky potkali někoho, kdo měl, podle vás, zvláštní boty, které se vůbec nepodobaly těm, co máte vy. Řeč je o barefoot obuvi, fenoménu poslední doby.

Proč barefoot?

Barefoot obuv je dělaná tak, aby noha mohla fungovat svobodně a přirozeně. Nesmí nijak omezovat chodidlo, naopak mu dodá volnost a chodidlo díky tomu zaujme přirozené postavení. Od něj se pak narovná celé tělo, rozevře se hrudník, zvětší se kapacita plic a váš dech se prohloubí. Tím podpoříte správné fungování všech orgánů v těle, dojde k aktivaci pánevního dna, zlepší se vaše rovnováha, dojde ke stimulaci mozkových center. Zlepší se vám i nálada, psychická a fyzická pohoda jsou totiž dokonale provázané.

Někdo ji označuje i za obuv s tenkou podrážkou, ale ne všechny boty, co mají tenkou podrážku jsou barefoot. To je důležité si říct hned na začátku, abyste se vyhnuli možnému zklamání.

Když ale obujete klasickou botu s tenkou podrážkou, svému tělu neulevíte. Opravdovou barefoot obuv poznáte podle toho, že:

• Poskytuje noze prostor, netísní prsty k sobě. Má širokou špičku, bota se v této části nezužuje, ba naopak. Bota je ve špičce nejširší, díky tomu mohou prsty zaujmout centrované postavení potřebné pro bosou chůzi.
• Kopíruje přirozený pohyb chodidla, je pružná a ohebná ve všech směrech. Jen díky tomu se přizpůsobí vašemu pohybu.
• Je lehká. Skutečná barefoot obuv neváží skoro nic, je lehoučká jako pírko.
• Nenajdete u ní podpatek, má nulový drop. Pata je ve stejné úrovni jako špička, nedochází tak k žádnému naklánění těla.
• Má tenkou podrážku, ale zároveň splňuje všechny výše uvedené parametry.

A v čem se tedy liší od klasické obuvi, kterou nosíme? Pokud byste obě boty dali vedle sebe, uvidíte, že klasická bota má úzkou špičku, která prsty stáhne k sobě, má podpatek, který nakloní tělo, a podrážka neumožní chodidlu vnímat povrch, po kterém se pohybuje. Boty nerespektují tvar vašich nohou, deformují je a nedovolují mu zdravou chůzi.

Tak jak na to?

Krok první: Jak změřit nohu, když vybíráte barefoot boty?

Když si nezměříte nohu, správnou velikost boty nevyberete. Jak měřit nohu barefoot?

• Patou si stoupněte ke zdi.
• Před prsty si položte krabici tak, aby se dotýkala nejdelšího prstu.
• Nohu zatižte.
• Změřte vzdálenost mezi zdí a krabicí.

Krok druhý: Barefoot boty by vám měly být tak trochu velké

Nohy se při bosé chůzi natahují a zkracují, proto je třeba nadměrek, tedy prostor navíc před prsty a po straně nohy. Sice vám boty budou na první obutí připadat asi trochu větší, ale to je v pořádku. Noha se nesmí třít o stěnu boty.

Nadměrek by se měl pohybovat mezi 8 a 12 mm, některé značky ho připočítávají automaticky, jiné ne. Zjistěte si to dopředu, ať vám boty dokonale padnou.

Krok třetí: Podle ceny je nevybírejte

Doteď jste o nich uvažovali, když jste ale viděli cenu, rozmysleli jste si to. Proč jsou barefoot boty drahé? Odpověď je jednoduchá. Za kvalitu a práci se prostě platí. Bylo tomu tak vždy a vždy to tak bude.

Třeba barefoot obuv Ahinsa shoes navrhli fyzioterapeuté, je kvalitní a když si ji pořídíte, budete mít jistotu, že vám vydrží. Nevyhodíte ji po pár měsících, jako tomu u běžné obuvi za několik stovek korun bývá, ujdou s vámi miliony kroků. Navíc uděláte něco pro svoje zdraví, ušetříte i za mnohé tabletky proti bolesti, které řeší jen samotnou bolest, nikoli její příčinu.

—> Tip: Co je CBD a proč jej zkusit?

Jak správně chodit v barefoot?

Barefoot obuv už máte vybranou, teď už jen zbývá zjistit, jak v barefoot botách chodit. Začít s barefoot bude pro vás a celé vaše tělo velká změna, takže buďte trpěliví, neočekávejte zázraky teď hned. Bosá chůze je pro tělo sice přirozená, bohužel jsme si od ní ale odvykli. Když hned nazujete barefoot a vyrazíte na dlouhou procházku, pravděpodobně vás to od dalšího obutí odradí, navíc si můžete ublížit.

Začněte pěkně pomalu a opatrně, ideálně na měkkém povrchu. Pro začátek jsou lepší boty se změkčeným došlapem, které vás ochrání před dopady. Rychlou a dlouhou chůzi nechte na později, dejte si načas. Choďte pomalu, užívejte si to. Až se s přirozenou chůzí sžijete, pak můžete dobu prodlužovat a později i zrychlit tempo.

Víte, že se klidně může stát, že ucítíte slabou bolest? To je ale tím, že zase začnete zapojovat svaly, na které jste tak nějak zapomněli. Pokud by ale bolest byla silná a přetrvávala, pravděpodobně děláte něco špatně. Zkuste své kroky vnímat a našlapovat opatrně.